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孕前营养:生聪明宝宝的滋补秘诀

 2016-04-19 15:35   浏览次数:219

  享受过了两人的甜蜜世界,想要让这份甜蜜化为爱情的果实,生宝宝成为自然而然的事情。然而,想要优生优育就要从备孕期开始注意日常饮食和营养需求,要谨记如何补充营养。第一次备孕的未准爸妈是不是感到一头雾水呢?备孕期间如何饮食才能生出聪明宝宝?下面来介绍孕前的饮食滋补原则。

  饮食要回归自然

  准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果。

  饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,特别是五谷杂粮,以满足孕妈和宝宝营养所需。

  注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  增加精子和卵子的活力

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。

  此外,除了日常饮食保持均衡以外,一定的滋补也是必须的。比如燕窝,燕窝是一种天然的滋补品,含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸、碳水化合物,以及钙、铁、磷、钠、钾等人体必需的营养元素,可滋补益气,补充营养。

  专家表示,燕窝富含优质蛋白,能促进宝宝的发育,使新生儿皮肤细嫩白皙,同时燕窝中含有多种氨基酸,可促进宝宝大脑的发育,提高智力,还能帮助宝宝强身健体。另外,燕窝中还含有一种生物活性成分、人体必需的重要成分“燕窝酸”,这种珍贵的成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中,可为胎儿补充所需的“燕窝酸”,促进记忆力与大脑的发育。可以说,孕前吃燕窝对孕妈和宝宝都大有裨益。

  此时,不少孕妈可能会这样说,燕窝是很好,但没有炖煮经验,不知道从何下手。其实,燕窝滋补也不非得自己炖煮,也可以选择即食燕窝,比如燕之屋碗燕,“开碗就能吃的纯燕窝”,不需要耗时费力去炖煮,打开碗燕就能吃,免除了炖煮的繁琐步骤,而且营养一点都不会少,一碗用足一盏,浓度高,分量足,随时滋养,随时享用!

  燕之屋温馨提醒:孕前饮食是对整个孕期和将来胎儿发育很重要的环节,千万不能马虎哦!

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